11.07.2019

Для здоровья глаз, прежде всего, необходимы пигменты, которые называются макулярные каротиноиды.

Они способны превращаться в витамин А и защищают сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Они помогают острее воспринимать цвета и контрасты, уменьшают ослепление от яркого света и ускоряют восстановление зрения после него.

В природе существует более 600 видов каротиноидов, которые отвечают за разнообразие цветов во фруктах и ​​овощах. Наш организм не умеет производить их сам. Поэтому мы получаем их из пищи в процессе метаболизма.

"Мы видим улучшение зрительных функций на 15-20%, и это - удивительный результат", - говорит Джон Нолан, профессор Технологического института Уотерфорд в Ирландии, который возглавляет исследование влияния добавок на зрение.

Джон Нолан называет каротиноиды "солнцезащитным экраном для глаз", поскольку они образуют в центре сетчатки плотный желтый фильтр, который защищает глаза от ультрафиолета.

ВИТАМИНЫ И БАДЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ (все ссылки активные)

🔵 ЛЮТЕИН и ЗЕАКСАНТИН — это два важных каротиноида, которые представляют собой пигменты, вырабатываемые растениями и обеспечивающие желтый или красноватый оттенок фруктов и овощей.

Лютеин и Зеаксантин – это антиоксиданты, которые защищают глаз от вредного воздействия и отвечают за зрительную работоспособность.

Ежедневный прием Лютеина и Зеаксантина помогает улучшить цвет кожи, защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также замедлить прогрессирование возрастной макулодистрофии и катаракты.

Оптимальное  соотношение Лютеина к Зеаксантину составляет от 4:1 до 6:1, наилучшее 5:1

Норма в день:

Детям: до 5 мг в сутки

Взрослым со здоровыми глазами: 5-10 мг в сутки

Взрослым, имеющим заболевания глаз: свыше 10 мг, иногда 20 мг в сутки

Продолжительность приема: 3 месяца, затем обязательный перерыв

Лютеин и Зеаксантин
Now Foods, Лютеин, 10 мг, 120 мягких таблеток 10 мг/1 табл принимать по 1 мягкой таблетке в день только во время приема жиросодержащих продуктов
Doctor's Best, Лютеин с OptiLut, 10 мг, 120 растительных капсул 10 мг/2 табл + 4 мг зеаксантина принимать по 2 капсулы в день (независимо от приема пищи)
Jarrow Formulas, Лютеин, 20 мг, 60 мягких таблеток 20 мг / 1 капс + 1 мг зеаксантина принимать по 1 мягкой таблетке в день во время еды
Now Foods, Лютеин с зеаксантином, 60 мягких желатиновых капсул с жидкостью 25 мг / 1 капс + 5 мг зеаксантина принимать по 1 капсуле в день с жиросодержащей пищей
Now Foods, Лютеин, двойная сила, 90 капсул на растительной основе 20 мг / 1 капс принимать по 1 капсуле в день с жиросодержащей пищей
Doctor's Best, Лютеин с Lutemax 2020, 20 мг, 180 капсул 20 мг/1 капс + 4 мг зеаксантина принимать по 1 капсуле в день независимо от приема пищи

 

🔵 АСТАКСАНТИН  –  самый сильный антиоксидант, способен проникать через оболочки клеток глаза и защищать их изнутри. Астаксантин прекрасно снимает напряжение глаз, оказывает успокаивающее действие и устраняет сухость глаз. Астаксантин способен предотвратить такие серьезные нарушения зрения, как: диабетическая нейропатия, глаукома, воспалительные заболевания глаз, возрастная дистрофия сетчатки.

Норма в день:

По мнению крупнейшего исследователя Астаксантина доктора Кориша для покрытия всех нужд организма и профилактики тяжелых заболеваний ежедневная норма приема 12 мг. Но начальная дозировка должна составлять 2 мг, постепенно ее поднимают до 8-12, разделяя на несколько приемов в день.

Астаксантин
Nutrex Hawaii, BioAstin, 4 мг, 50 веганских мягких желатиновых капсул 4 мг / капс принимать по одной веганской капсуле в день с едой, лучше с едой или жиросодержащим блюдом
Nutrex Hawaii, BioAstin, 12 мг, 50 веганских мягких желатиновых капсул 12 мг / капс принимать по одной веганской капсуле в день с едой, лучше с едой или жиросодержащим блюдом
Now Foods, Астаксантин, 4 мг, 60 растительных капсул 4 мг / капс принимать по 1 мягкой таблетке в день с жиросодержащей едой

 

🔵 ЧЕРНИКА  –  уменьшает хрупкость капилляров, улучшает кровообращение во всех микрососудах глаза. Помогает при астигматизме, особенно эффективно у детей. Помогает при усталости глаз при больших нагрузках – школьникам, студентам, при работе за компьютером.

Черника при диабете снижает формирование гликопротеинов, вызывающих диабетическую ретинопатию. Способствует расслаблению гладкой мускулатуры глаза, а значит – оттоку жидкости из камеры глаза. Борется с воспалениями и эффективно тормозит развитие катаракты.

Лечебная норма в день – 300 мг качественного экстракта.

Черника
MegaFood, Дикая черника, 90 таблеток 336 мг / табл разжевывать по 1 таблетке в день в любое время дня, даже натощак одна таблетка эквивалентна около 6-7 свежих ягод дикой черники
Life Extension, Стандартизованный в Европе экстракт черники, 100 мг, 90 вегетарианских капсул 100 мг / капс принимать по 1-3 веганской капсулы в день с едой или натощак
MegaFood, Дикая черника, 60 таблеток 336 мг / табл разжевывать по 1 таблетке в день в любое время дня, даже натощак одна таблетка эквивалентна около 6-7 свежих ягод дикой черники
Nature's Answer, Комплекс для зрения из черники, 60 растительных капсул 3 капсулы в порции Витамины А,С,Е, рибофлавин (В12),Витамин В-6, цинк, селен, L-цистеин, L-глютамин, глицин, таурин, экстракт черники, лютеин

 

🔵 ПРОТЕИНисследования показали, что понижение животного протеина (белка) может являться самой распространенной причиной развития близорукости (особенно у детей) и быстрого развития глазных заболеваний.

Норма в день: 1 грамм на 1 кг веса

Протеин
Nature's One, Toddler Formula, No GMO, Whey Protein, Dairy, 12.7 oz (360g) из 17 грамм готовится 120 мл детская смесь для малышей от 1 года
Jarrow Formulas, Cывороточный протеин, Без ароматизаторов, 32 унц. (908 г) 23 гр / 118-177 мл жидкости сывороточный белок - незаменимые аминокислоты
Now Foods, Сывороточный протеин, голландский шоколад , 6 фунтов (2722 г) 42 грамма / 240 мл жидкости 24 грамма белка + натрий, калий, диетическое волокно, ксилит, Витамин А, кальций, Витамин С, железо
Garden of Life, Органический сывороточный протеин из молока коров, выкормленных травой, какао, 14,03 унц. (397,5 г) 33 грамма/180 мл воды сывороточный белок - аминокислоты

 

🔵 ВИТАМИН В12 (рибофлавин) считается самым важным витамином для глаз, используется для профилактики катаракты и может приостановить процесс ее развития в самом начале заболевания. Рибофлавин снижает утомляемость глаз.

Признаки недостатка рибофлавина – трудности с фокусированием взгляда, размытое зрение, резь в глазах, нарушение сумеречного зрения. Рибофлавин назначают при любом ухудшении зрения.

Норма в день:

Взрослым – 5-10 мг х 3р в день в зависимости от состояния

Детям – 2-5 мг х 3р в день в зависимости от возраста

Лучше пить маленькими дозами 4-5 раз в день. Курс – 1-1,5 месяца, затем перерыв. Можно повторять после перерыва. Порошок из капсулы можно подсыпать в еду, разделяя таким образом капсулу на несколько раз.

Витамин В12 (рибофлавин)
Now Foods, B-2, 100 мг, 100 капсул 1 капсула рибофлавин (витамин B2)
Nature's Way, Витамин В2, 100 мг, 100 капсул 1 капсула рибофлавин (витамин B2)
Solgar, Витамин B2, 50 мг, 100 таблеток 1 таблетка рибофлавин (витамин B2)

 

🔵 ТАУРИНаминокислота, синтезируется в организме, медленно восполняется, но быстро расходуется в условиях больших нагрузок на глаза и зрение. Особенно важен таурин в детском возрасте во время формирования сетчатки, и в возрасте за 40, когда синтез этой аминокислоты в организме снижается.

Очень высока потребность в таурине при длительных нагрузках, связанных с компьютерами и экранами. Таурин отвечает за обновление клеток сетчатки и транспортировку питательных веществ к тканям глаза, что противодействует утомляемости глаз.

Норма в день: 500 мг в день. Курс 2 месяца. НО: Таурин нельзя принимать при пониженном давлении! Беременным женщинам и детям нельзя принимать таурин без специального назначения врача!

Таурин
Now Foods, Таурин, 500 мг, 100 капсул 500 мг / 1 капс принимать по 1 капсуле 1 раз в день, запивая соком или водой, желательно между приемами пищи
Source Naturals, Таурин, 500 мг, 120 таблеток 500 мг / 1 табл принимать по 1 таблетке в день
Bluebonnet Nutrition, Таурин, 500 мг, 50 вегетарианских капсул 500 мг / 1 капс принимать по 1 таблетке в день
Комплексы для зрения
Life Extension, MacuGuard, поддержка зрения с шафраном и астаксантином, 60 мягких капсул 1 капсула в день Принимать вместе с едой, курс 2-3 месяца. Сочетается с черникой, мультивитаминами, комплексом Витаминов В, протеином
Jarrow Formulas, Vision Optimizer, 90 вегетарианских капсул 3 капсулы в день Сочетается с рибофлавином, протеином, таурином, мультивитаминами, астаксантином. Не сочетается с Гинкго Билоба
Life Extension, Eye Pressure Support с миртогенолом, 30 вегетарианских капсул 1 капсула в день утром Принимать вместе с едой, курс 2-3 месяца. Сочетается с рибофлавином, протеином, таурином, мультивитаминами, астаксантином
Nature's Answer, Комплекс для зрения из черники, 60 растительных капсул 3 капсулы в день Витамины А,С,Е, рибофлавин (В12),Витамин В-6, цинк, селен, L-цистеин, L-глютамин, глицин, таурин, экстракт черники, лютеин
Не пропускай скидки iHerb! Подпишись на нашу рассылку!