11.07.2019

✔️ ПРОБИОТИКИ — это микробные культуры, которые помогают кишечнику правильно работать. В основном лактобактерии и бифидобактерии. При достаточном количестве этих полезных бактерий в кишечнике все процессы пищеварения проходят правильно: расщепление продуктов, всасывание питательных веществ и т.д. Эти бактерии также отвечают за выработку некоторых полезных веществ и витаминов, в частности фолиевой кислоты, витамина К.

✔️ ПРЕБИОТИКИ — это та часть пищи, которая активно сама не всасывается и не разлагается полностью в кишечнике, но при этом является необходимой средой для нормальной работы кишечника и тех самых пробиотиков в нём. Функцию пребиотиков выполняет, как правило, грубая клетчатка. Чаще всего она содержится в овощах и фруктах, цельных крупах. Иногда некоторые продукты — молочные, каши и др. — специально обогащаются пребиотиками. Это полезно.

Так что про- и пребиотики — залог правильной работы желудочно-кишечного тракта и в целом здоровья. От этого зависит отсутствие таких признаков дисбаланса работы кишечника, как запоры или послабление стула (увеличение клетчатки может привести к послаблению стула, уменьшение — к запорам). Считается, что около 20-25 граммов клетчатки в день поможет обеспечить нормальную пищеварительную функцию кишечника (точное количество клетчатки указывается в таблицах химического состава пищи). В среднем, считается, что не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов в дневном рационе обеспечат нужное количество клетчатки.

ПРОБИОТИКИ (все ссылки активные)

Курс пробиотиков: 1 месяц пьем 2-3 недели перерыв 2-4 недели пьем (если с кишечником все ОК) 

Пробиотики
Nature's Way, Primadophilus, Reuteri Superior Probiotic, полиштаммный порошок с scFOS, 141,75 г 1 ч.л. - 3 млрд
Nature's Way, Primadophilus Reuteri Pearls, 30 Softgels 1 капс - 1 млрд
Nature's Way, Primadophilus Reuteri, улучшенный пробиотик, 90 вегетарианских капсул 1 капс - 5 млрд
Healthy Origins, Пробиотик, 30 млрд КОЕ, 60 растительных капсул 1 капс - 30 млрд
Doctor's Best, Способствующие пищеварению пробиотики с Howaru, 20 млрд КОЕ, 30 вегетарианских капсул 1 капс - 30 млрд
California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 30 млрд КОЕ, 60 овощных капсул 1 капс - 30 млрд
Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики, витаминный комплекс Once Daily Women's, 30 вегетарианский капсул 1 капс - 50 млрд
Garden of Life, RAW Probiotics, Women, 90 Vegetarian Capsules 3 капс - 85 млрд

 

ПРЕБИОТИКИ (все ссылки активные)

Надо принимать вместе с пробиотиками 

Запивать большим количеством воды !!!
Сухим принимать нельзя (набухая, может вызвать удущье, если застрянет в пишеводе!) 

Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний

Пребиотики
Jarrow Formulas, Мягкие волокна, Растворимая и нерастворимая клетчатка, 16.5 унций (468 г) порошок 2 ст л Содержит обе клетчатки
Garden of Life, Сырая клетчатка, органическая клетчатка, 1,77 фунта (803 г) 1 мерн л Содержит обе клетчатки
Now Foods, Шелуха семян подорожника в капсулах, 700 мг, 180 капсул 2 капс Содержит обе клетчатки
Now Foods, Порошок из шелухи семян подорожника, 340 г 1 ст л Нерастворимая клетчатка
Renew Life, Органическая чистая клетчатка, 9,5 унций (269 г) 1 ст л Растворимая клетчатка
Now Foods, Яблочный пектин, 700 мг, 120 капсул 2 капс Растворимая клетчатка
Не пропускай скидки iHerb! Подпишись на нашу рассылку!